Trening dla par – 5 ćwiczeń, które możecie robić razem
Wspólny trening to doskonały sposób na spędzenie czasu i wzajemną motywację. Ćwicząc razem, łatwiej utrzymać regularność i czerpać radość z ruchu – nawet w te dni, gdy jedno z Was ma ochotę odpuścić. Wystarczy kawałek wolnej przestrzeni w domu, mata i chęci, by stworzyć skuteczny, a przy tym przyjemny zestaw aktywności.
Oto 5 prostych ćwiczeń dla dwojga:
- Przysiady z podaniem piłki – jedna osoba wykonuje przysiad i podaje piłkę partnerowi, który również schodzi w dół. Wzmacnia uda, pośladki i ramiona.
- Deska z przybiciem piątki – oboje w pozycji deski, przybijacie sobie naprzemiennie dłonie, trzymając napięty brzuch i stabilne ciało.
- Wypady z obrotem – partnerzy stoją naprzeciwko, wykonują wypady i obracają tułów, podając sobie ręce. Świetnie pracują nogi i mięśnie brzucha.
- Brzuszki z podaniem piłki – podczas unoszenia tułowia podajecie sobie piłkę, co wzmacnia mięśnie core i poprawia koordynację.
- Przeciąganie taśmy oporowej – jeden partner przytrzymuje taśmę, drugi wykonuje ruchy przyciągania, ćwicząc plecy i ramiona.
Trening w parze to nie tylko korzyści fizyczne, ale też okazja do budowania zaufania i wspólnej zabawy. Wspierając się nawzajem i świętując małe postępy, wzmacniacie nie tylko mięśnie, lecz także więź między sobą.
Czytaj także:
Kategoria: Zdrowie i Wellness
